Yoga Nidra - Una herramienta de Mindfulness

Libro práctico en el que aprenderás a hacer sesiones de Yoga Nidra para ti mismo o para otros.

Incluye un asesión guiada completa que te podrás descargar con un código QR.

El Yoga Nidra es una sesión guiada por la voz a un individuo o a un grupo de personas, de una duración de entre 20 y 45 minutos, que comprende varias partes bien estructuradas para alcanzar un estado entre el sueño y la vigilia, en el que se produce una relajación consciente muy profunda.

Donde gracias a la capacidad y receptividad que posee el sistema nervioso, en este estado se generan nuevos caminos neuronales hacia nuestros objetivos.

Puede producir cambios importantes en la manera que tenemos de relacionarnos con nosotros mismos y con el mundo en relación a las metas definidas previamente.

Entrelaza técnicas de consciencia corporal, de relajación, visualización y formulación de afirmaciones.

Puede aplicarse a procesos de coaching, terapia, de facilitación o formación. Permite potenciar las sesiones apoyando la consecución de las metas y objetivos que surgen durante las mismas.

Contribuye al binestar tando personal como de los grupso con los que se aplica.